上班族应如何预防腰肌劳损

概述

腰部人体而言，是非常重要的一个部位了，而所以，在日常生活中的调理极为重要，而由于腰肌劳损时刻威胁着我们的健康，因此，我们在大家生活中，一定要及时的注意相关的调理，这样都可以很好的避免腰肌劳损疾病的发生，建议大家可以适当的进行身体锻炼，这样都可以很好的预防疾病的发生了，那么到底在临床上，上班族应如何预防腰肌劳损？

步骤/方法：

1 建议大家在日常生活中，一定要避免长时间的久坐，应当定时起身活动筋骨。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好的效果。

2 此外，患者最好可以做好劳逸结合，避免过度的劳累，同时，坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会，这是预防腰肌劳损的有效方法。

3 最后，大家还应当要注意减肥，积极的控制体重，一旦身体过胖时，都必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期。所以，节制饮食，加强锻炼是必要的。

注意事项

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。