预防肩周炎的三要素黄运绥

概述

肩周炎是一种肩关节疼痛以及活动不便为主的常见的病症。这种病50岁左右左右的人容易发病，女性容易发病，大多是体力劳动者。肩周炎开始时会有阵痛，病情加重后，肩部活动会受限，有的甚至不能活动。得不到很好治疗的话，有可能影响肩关节的活动。所以，出现肩周炎症状时，要重视起来，加强必要的锻炼，还需要做好很可能导致肩周炎的预防工作。

步骤/方法：

1 预防肩周炎的三要素黄运绥，首先应该注意预防寒冷的湿气不断的对身体产生侵害，要做好防寒保暖的措施，还要注意特别是要避免肩部的受凉。因为受凉以后就会产生逐渐加重的现象。使病情更加严重。

2 对于经常趴在桌子上、双肩部位经常的处于同一个姿势工作的人员来说，要纠正其肩部的不良的姿势，并且应该注意有意的调整姿势，避免因长期的不良姿势而造成慢性的劳损和积累性的损伤。

3 要加强功能锻炼，比如像爬墙锻炼和体后拉手锻炼、以及摇膀子锻炼等。特别要注重关节上的运动，可经常在家里双臂悬吊，或者使用拉力器、以及双手摆动等的运动，但要十分注意运动量，避免造成肩关节及周围的软组织损伤。

注意事项

肩周炎容易得病，其实也并不可怕，辅助医疗，在医生的指导下加强锻炼，适当的运动量会减轻肩周炎的症状，加以平时对生活习惯的调整，相信能够很好的预防肩周炎，大大减少犯病率的。