新妈妈产后调养必须遵循的6大原则

概述

很多女性朋友们刚刚生了宝宝，还处在兴奋中，但是新妈妈产后身体还极度虚弱，特别要注意产后身体调养，新妈妈们经过十月怀胎、分娩的痛苦还要哺育宝宝，产后还要照顾宝宝这是需要很多营养的，如果不好好调理，哪有营养需要消耗呢？如果产后没有调养好，会给新妈妈们留下很多后遗症的，所以，宝妈们一定要注意产后调养。好的身体才能更好的照顾宝宝。

步骤/方法：

1 不要让产妇着凉，保暖很重要，但不要让室内的温度太高，最好的室内温度在20℃，要经常通风，但是不要对着产妇吹。新妈妈们要保证充足的睡眠，有助于产妇的恢复，最好睡硬一些的床，可以帮助调节松弛的关节。产后2周内最好卧床休息，尽量不要外出，可以适当的下床活动，但不要过多。

2 产妇要多补充营养，这样不仅有利于身体的恢复，也能为宝宝提供更好的营养，多吃一些高蛋白食物，不要吃凉的、咸的、硬的食物，饮食以清淡为主，还要多喝温开水和热牛奶，多吃蔬菜，可以预防便秘，均衡调理饮食。   

3 新妈妈们要注意产后最好一周以后洗头发，产后最好不要马上洗澡，而且刷牙、洗头发最好都用温水，不要用凉水，如果出汗太多可以用热毛巾擦身体。新妈妈哺乳时要注意哺乳的姿势，不要使关节疲劳，以舒服为主。产后新妈妈们要注意穿保暖透气性好的棉质衣物，能够更好的保护皮肤。过性生活最好在产后两个月，子宫、阴部恢复最好。

注意事项

简单的介绍了一些女性产后需要注意的一些问题，希望新妈妈都能够了解一些，为了自身的健康和宝宝的健康，新妈妈们要严格按照医嘱，遵照要求来做，以免营养身体的恢复，毕竟坐月子关系到以后的健康恢复情况，希望新妈妈们都能注意。