吃什么东西可以改善便秘

概述

吃什么可以改善便秘呢？便秘这种情况在我们的生活当中是非常常见的，也是一件让人很头痛的事情，特别是说在天气干燥的时候，出现便秘往往会给我们带来很多的痛苦，如果不引起重视的话，还可以给我们的身体造成伤害，所以在生活当中我们可以通过饮食的方式来改善便秘的情况，吃什么东西可以改善便秘呢？和大家一起分享一下吧！希望可以对你有所帮助。

步骤/方法：

1 对于经常性便秘的朋友们来说，在生活当中我们可以经常性吃一些苹果，苹果中含有有机酸，有机酸可以帮助我们人体促进肠胃蠕动，苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性的食物纤维，可以非常有效的清理肠道，帮助排便。

2 对于经常性便秘的朋友们来说，在生活当中我们也可以适当的吃一些柚子，柚子里面丰富的维生素C和纤维，可以促进消化，促进肠胃的蠕动，有效通便，我们可以在每天晚餐或者午餐以后吃半个左右的柚子来改善便秘的问题。

3 对于经常性便秘的朋友们来说，在生活当中我们也可以适当的吃一些香蕉，香蕉里面富含着丰富的糖分以及大量的膳食纤维，具有极好的润肠和通便的作用，但是我们在选择商家的时候一定要选择成熟的香蕉，这样才可以取得很好的缓解效果。

注意事项

便秘虽然不是什么大的疾病，但是如果我们长期出现便秘情况的话，还会引起女性朋友出现内分泌失调以及肤色变暗的情况，在生活当中我们可以多吃一些粗纤维的食物也可以很好的缓解便秘的情况。