吃什么食物可以缓解便秘

概述

谁都知道便秘对于我们伤害是非常大的，如果我们平时不注意自己的生活以及饮食的规律，就非常容易被便秘的问题困扰上，所以平时就要特别的注意才行，　便秘是一种常见的困扰人们的健康问题，如果不配合合理的饮食，其实也是很难根治的。因为便秘患者常要忍受粪质硬结等痛苦，我们平时如果吃一些对便秘有利的食物，可以帮助排便的，那么什么食物好那？

步骤/方法：

1 首先一个就是那些富含纤维的食物，其实缓解便秘的关键是要软化粪便，而吃大量富含纤维的食物就是非常不错的选择，因为纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，所以富含纤维的饮食可缓解便秘。

2 再有就是我们平时可以多吃一些坚果，你像是杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量的吃上一些的话有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天吃一些生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

3 还有就是酸奶，酸奶也可改善便秘症状，如果我们的饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要，益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。

注意事项

最后我们要说的是便秘对于我们的身体伤害是非常大的，所以不管是谁都应该特别的注意这个问题的存在，平时也要注意多喝水，对于缓解便秘有好处。