预防便秘要从日常做起

概述

便秘这种病症特别常见，许多人都不当一回事。其实便秘对身体的伤害很大。容易使身体里面堆积毒素，时间长了以后人脸上都会长斑，皮肤也变得特别粗糙。还会造成女性最讨厌的肥胖。所以便秘了以后一定要采取一些措施。但是不要喝泄药。容易造成肠炎。可以少吃一些辛辣刺激的食物。所以说预防便秘要从日常做起。接下来就给大家介绍预防的方法。

步骤/方法：

1 预防便秘首先要养成好的排便习惯，每天能不憋就不憋。每天早上能排一次便是最好的。压抑、焦虑的情绪都会导致便秘。所以要保持愉悦的心情，不要每天都那么紧张。做一些有益于身心健康的事情。

2 还可以每天进行一些有益的锻炼，比如说慢跑、打羽毛球等等。这些都能帮助肠道蠕动，从而使得大便通畅。可以根据自己的实际情况来选择适合自己的锻炼项目。不仅能帮助排便，还能使人更精神。

3 便秘发生最直接的原因就是不良的饮食习惯。所以在日常生活中饮食要注意科学性，就是说摄入的营养一定要均衡。粮食、鱼肉、蛋类、水果等食品都应该吃一点，不要挑食和偏食，少吃辛辣的东西。

注意事项

如果多吃一些玉米等纤维素含量我的食物对于便秘的预防是非常有效的。许多水果都有润肠通便的作用，也可以多吃一点粗粮，帮助肠胃消化。