怎样做可以缓解老年便秘

概述

我们知道生活中便秘是困扰很多的朋友的问题，当我们的身体出现便秘以后给我们带来的伤害是非常严重的，所以不管是谁都应该特别的注意进行调理，尤其是老年朋友更是如此，便秘是老年人的常见病，尤其是上了年纪的老年人中经常发生便秘，要知道便秘给老人带来了很大的不便，因此要及时想办法解决，那么我们平时应该怎么做来缓解老年便秘哪？

步骤/方法：

1 首先一个是改变自己的生活方式，包括饮食习惯和作息规律以及排便习惯等等，平时多吃一些蔬菜与水果，另外规律的饮食习惯还可促进胃肠的蠕动，加快粪便的传输，另外足够的睡眠与适量的运动都有助于正常的排便。

2 再有就是如果是特别严重的便秘的话，也可以适当的使用一些泻药，但是一定要正确地使用泻药，尤其是顽固性便秘的病人根据治疗需要，并针对自己身体的状态与不同类型的便秘，在医生指导下使用一些药物。

3 还有就是要注意积极的去锻练身体，你像是多进行一些散步和慢跑以及勤翻身等都是非常不错的，你像是平时作腹部按摩可从右下腹开始顺时针方向按摩，每天做上几次，效果也绝对是非常不错的。

注意事项

最后我们要说的是平时那些不良的生活习惯和睡眠不足，以及持续高度的精神紧张状态等，也可造成便秘的出现，平时的生活中一定要注意才行。