每天跑步一小时一个月能瘦多少_健康经验_快速问医生

概述

现在，减肥是很多人关注的话题，减肥的方式多种多样，跳舞、瑜伽、游泳、跑步等都有不错的效果。跑步属于有氧运动，这种方式既节约钱，又能起到很好的减肥作用，很多人都很喜欢。那么，每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤。

步骤/方法：

1 每个人体质不同，身体结构不同，每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤，这个是不定的。总体的原则是，你吸收的要小于你消耗的，具体的消耗量，根据体重、配速、时间，可以粗略的估计出来。一般的人如果能够坚持下去，可以瘦5-10斤左右。

2 另外，所谓的降体重，这不是很准确的一种说法，因为经过锻炼，会有一部分的脂肪消失，也会形成一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比重不是一个级别的，所以有时候体重不降，体型变瘦了，也是减肥成功。

3 想要健康减肥，早餐最好来一点牛奶加鸡蛋，光是稀饭肯定是不行的，除非你是想短暂的跑一段时间就不跑了，想长期坚持的话还是要注意饮食的营养性。

注意事项

对于减肥，要做到坚持和保护。不要对体重有太大的预期，坚持跑下来，跑步会给你带来意外的惊喜。同时做好保护，一旦受伤，前一段时间的运动就起不到多大作用了。

每天跑步一小时一个月能瘦多少