腰椎盘突出怎么锻炼_健康经验_快速问医生

概述

现实生活中，很多人有腰椎间盘突出的毛病，腰椎间盘突出如果不及时治疗，会产生严重的后果，下面会传授一些锻炼方法。

步骤/方法：

1 方法一：绝对卧床休息：卧床三周后，带腰围起床活动，3个月内不做弯腰拾物动作，坚持下去会有明显的治疗效果。

2 方法二：此外，还要做持续牵引：减少椎间盘内压，扩大椎管容量，减轻对神经根的刺激和压迫。

3 方法三：坚持理疗和推拿，按摩：可使痉挛的肌肉松弛，进一步减轻椎间盘压力，只要长期坚持下去就可能取得很好的治疗效果。

注意事项

腰椎间盘突出可能会导致严重的后果，所以要及时加以治疗，可以通过按摩，推拿，持续牵引运动等锻炼方式来加以治疗。

腰椎盘突出怎么锻炼