睡眠不足怎么办_健康经验_快速问医生

概述

睡眠不足在生活中很常见，很多人都有这种状况出现。下面我们就介绍一下睡眠不足，应该采用什么办法来改善状况。

步骤/方法：

1 第一：规范睡眠时间。根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。

2 第二：养成好的睡眠习惯。每天都要准时睡觉，准时起床。床是用来睡觉的，看电视和看书报要到厅里去。白天要做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。

3 第三：注意睡姿。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近。

注意事项

睡眠不足的话只要采用恰当的方式进行改正，相信不久以后睡眠质量就会提高。患者如果情况严重的话建议就医。

睡眠不足怎么办