忧郁症自我治疗方法

概述

随着社会的不断进步，人们的压力开始越来越大，因为找不到合适的倾诉和宣泄经常会得忧郁症，那么忧郁症有什么自我治疗方法呢，下面我就给大家说一下。

步骤/方法：

1 第一，自我疗法可以尝试通过运动、饮食、音乐、聊天、社交、读书等娱乐方式来减轻自己身心的压力。

2 第二，要培养健康的生活习惯，加强锻炼，注意饮食健康，晚上要有充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

3 第三，可以以通过散精力和注意力，结合这些方式改善情绪，开阔自己的视野，愉快自己的身心从而恢复社会功能。

注意事项

在平时我们压力过大时要学会宣泄，不要闷在心里，要学会分散自己的注意力，不要让自己钻牛角尖。晚上要有充足的睡眠，提高睡眠质量。