怀孕前三个月吃什么好

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2015-08-14 16:11:10
概述

大家都知道怀孕的前三个月保养很重要,那么怀孕前三个月吃什么好呢,下面我就为大家介绍一下。

步骤/方法:

1 第一,忌偏食:孕妇长期挑食、偏食,可造成营养不良,影响胎儿生长,所以,孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物,如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和 水果 等。

2 第二,放松心情,喝牛奶补钙,吃青叶蔬菜补叶酸,吃豆腐和蛋清补蛋白,各种营养兼顾,可以考虑喝优质的孕妇奶粉。尽量不生病,生病最好不吃药。

3 第三,可以吃叶酸片,可以预防胎儿畸形之类的,另外可以喝点骨头汤,鲫鱼汤之类的,四个月时在发育大脑,可以适当多吃核桃和黑芝麻,以后宝宝聪明、头发也好;多吃水果、牛奶,宝宝皮肤会很好。

注意事项

所以怀孕前三个月要加强营养,以瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用;再次,忌食酸辣食物、也应少吃甜食,而要多吃蔬菜和水果

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