长期便秘怎么办_健康经验_快速问医生

概述

长期便秘，感觉这种情况很让人头疼，就不说长期便秘，就算是短期的，我估计你也难受的叫爹叫妈吧！长期便秘怎么办？我教你。就这么办。

步骤/方法：

1 第一：每日定时上厕所，养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

2 第二：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。具体的动作可以咨询专业人员。

3 第三：工作压力大者避开压力避免熬夜，养成早睡早起，定时上床的习惯，并想办法改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

注意事项

我知道很多人都会不在意，也就是便秘而已是吧，现在不重视，等严重了，长期便秘了。再去重视，那可来不及咯。

长期便秘怎么办