跑步机减肥注意事项有什么

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2015-09-06 5:05:41
概述

现代社会已经开始迈入了流行的前线了，很多人的家里都开始配有跑步机了，跑步机一般很多女性都会用来帮助减肥，下面说明一跑步机减肥注意事项有什么。

步骤/方法：

1 第一：跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。

2 第二：跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。

3 第三：最好选择快步走哦。这样对于燃烧脂肪更加直接。跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感。最好慢慢停下来，从快速跑转为最佳心率。

注意事项

在使用跑步机减肥的时候，一定要注意不能太着急，而且跑步减肥也要调整好自己的心情。在跑步之前可以做热身运动。

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