晚上跑步可以减肥吗_健康经验_快速问医生

概述

运动减肥是一种非常理想的方法，但是不同的运动时间减肥效果也是有点区别。下面我们就一起来看看晚上跑步可以减肥吗。

步骤/方法：

1 第一方面：晚上跑步减肥效果还是比较明显，因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以跑步非常适合减肥及维持健康。其实只要更进一步地注意某些要点，就可以比平常更高效地燃烧脂肪。

2 第二方面：如果选择跑步的话，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或者是没有力气。跑前一个小时可以选择吃点水果效果不错。

3 第三方面：跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。也就是做一些准备动作，比如做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。

注意事项

晚上跑步只要自己注意好，坚持好，过一个星期减肥效果就可以明显看见了。而且每次锻炼的时间不能太短，否则效果会较差。

晚上跑步可以减肥吗