怎么样戒掉手淫_健康经验_快速问医生

概述

有的年轻人为了一时痛快，沾染上了手淫，最后发现一发不可收拾，对身体造成了伤害，今天我们来看看怎么样才能戒掉手淫。

步骤/方法：

1 第一：要想戒除手淫平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

2 第二：当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

3 第三：要想戒除手淫制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。

注意事项

过度手淫是会对身体造成很大伤害的，或许会影响到将来的生活，如果自己无法戒除可以请求专业人士的帮助，早日回到正常生活中来。

怎么样戒掉手淫