每天跳绳多少下能减肥_健康经验_快速问医生

概述

减肥的方法是多种多样的，最为常见的就是运动，其中跳绳这一种有氧运动一直以来都是备受人们的青睐的，下面就来用科学的方法为人们分析一下每天跳绳多少下能减肥。

步骤/方法：

1 情况一：你第一天可以从5分钟开始，一直不停地坚持5分钟，然后随着身体承受能力增强，慢慢增减时间，最后差不多每天半小时，就能够很好地保持身形。

2 情况二：跳绳属于有氧运动，对减肥瘦身是很有帮助的，通常在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原，20分钟之后才能消耗脂肪，所以一次跳绳不在次数，而更要注重时间。建议一次至少要跳够20分钟。

3 情况三：我一天要跳2000个呢，大概要跳1个小时，确实也挺累的，但也坚持了一段时间。除了跳绳我还控制饮食，虽然辛苦但最后的确瘦了下来。

注意事项

对于跳绳多少下能减肥这种问题，往往是要根据自身的情况的，较为肥胖者来说，二十分钟左右的跳绳时间就能够有着很好地减肥作用。

每天跳绳多少下能减肥