如何戒除手淫

概述

当没有性伴侣的陪伴时，经常用手淫来解决问题，然而这样很伤身体，下边我来介绍下如何戒除手淫的经验。

步骤/方法：

1 方法一：首先您要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的，自己形成对手淫的正确价值观，拒绝手淫。

2 方法二：要调整自我心态，手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”。这是可以理解的。失败的次数越多。心理素质越差。因此适时调整自我心态是很重要的。

3 方法三：静坐方法，端坐于凳或椅上，腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地，两手手心向下，自然放在两腿膝盖上，两眼微闭，舌顶上腭，意守丹田。一次可练30分钟左右，有利于平复心情，避免手淫的冲动。

注意事项

远离低俗和色情资料，不要让自己有非分之想，另外多注意锻炼身体，加强精力的损耗。