增肥计划有哪些_健康经验_快速问医生

概述

体重太轻，特别是体重低于标准体重，会引起很多严重的问题，如免疫力下降、疲劳、营养不良等，所以体重过轻的人需要增肥，增强体质。增肥计划有哪些?以下就为大家简单介绍一下。

步骤/方法：

1 1、坚定信念，就是要有毅力。没有毅力再好的增肥计划也终归会泡汤的。买个电子秤对大部分人来说是有必要的，可以增强自己的增肥信心，也可以随时调整增肥计划。

2 2、调整作息，生活一定要有规律。生活规律是最为关键的，因为生活规律了，至少可以保证你不再瘦下去，增肥其实就是在这个基础上每天平均多摄入一些能量，这些多余的能量储存在体内，人自然就胖了。

3 3、补充营养。就是多吃点，一般增肥都是靠吃出来的。一天要保证四餐，早餐：一盒纯牛奶+一个水煮蛋+两个小面包午餐晚餐按正常的吃就可以了，记得吃饱点。适当吃点夜宵，对增肥很有好处。

注意事项

除了以上计划，平常还需要适当的运动，以促进食欲，保证充足的睡眠也非常重要。一定要将以上方法结合起来，不能认为只要自己多吃点东西就可以起到增肥的效果。

增肥计划有哪些