一直睡不着怎么办_健康经验_快速问医生

概述

白天总犯困，晚上睡不着。这是很多人都遇到的问题，可一直睡不着怎么办呢，下面我就来为大家介绍几个方法。

步骤/方法：

1 第一，通风很关键，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

2 第二，要有正确的睡眠姿势。正确的睡姿一般向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，保证呼吸畅通。

3 第三，要调节饮食，有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实际上，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

注意事项

所以为了提高睡眠质量我们应该睡前做适当的身体锻炼，使疲劳感增加；睡前勿食用含刺激性的食物，也不宜过多进食；保持情绪平衡；睡前练练瑜珈，切记不可剧烈运动。

一直睡不着怎么办