怎样排除宿便

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2015-08-18 9:32:51
概述

身体健康的人应该每天早上都要排便,如果拍不出来,宿便会对人体造成很大的伤害。接下来就来为大家科普怎么样排出宿便。

步骤/方法:

1 第一:熟悉下腹式呼吸,可以结合太极来熟悉腹式呼吸,其实记住一点就可以了,不管呼气还是吸气都要做到尽。就是呼到不能再呼为止。吸到不能再吸为止。这样的呼吸有利于水快速进入肠道。使得肠道的宿便都能排尽。

2 第二:关键还是喝水。早晨起来在7点前喝两杯水,量在800ml就可以,喝水后可以做几个腹式呼吸。大概总共做了十几次就差不多可以去厕所了。而且大便的颜色也会正式地转变成健康的黄色。

3 第三:平时饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉,糙米,山芋,绿豆,凉粉,薯类,玉米,燕麦片等。多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜,香蕉,梨,苹果,苦瓜,黄瓜,荸荠,白菜,芹菜,丝瓜,黄花菜等。

注意事项

宿便的积累会导致我们的面色越来越难看,甚至堵塞多了会导致大肠患病,因此如果有宿便还是要尽早想办法排掉。

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