天天喝牛奶有什么好处

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2015-08-18 14:32:57
概述

牛奶有很多的营养物质,我是天天都要喝牛奶的,一直喝了很多年,我对于天天喝牛奶有什么好处非常了解,下面,我给大家说一说吧。

步骤/方法:

1 其一:牛奶含有高质量的蛋白质,而且还含有钙,铁,维生素B等微量元素,如果在生活中能够天天喝牛奶的话,可以充分补充人体所需的营养物质,再加上牛奶中的蛋白质可以清除人体过量的钠,有利于保证孩子骨骼发育成长,可以预防成人引发动脉硬化,高血压等疾病。

2 其二:牛奶中的乳清酸可以影响脂肪代谢,抑制胆固醇的合成,牛奶中的钙和胆碱能将胆固醇从肠道排泄,减少其吸引作用。所以胆固醇高的人可以在生活中能够天天喝牛奶。

3 其三:对于年龄大的人来说,钙在体内缺失严重,容易产生骨质疏松和骨质增生问题,牛奶中的含钙量高,而且吸收好,天天喝牛奶的话,钙对于心肌还有保护作用,所以老年人要多饮用牛奶,或是脱脂奶、酸奶等。

注意事项

此外,要注意在喝牛奶的同时,还要注意平时饮食的多元化,多吃新鲜的蔬菜和水果,对于乳糖不耐受的人最好不要喝牛奶。

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