脂肪肝的运动疗法有什么_健康经验_快速问医生

概述

脂肪肝是很多胖子都会得的一种病，由于脂肪的堆积，会让肝发生病变。脂肪肝一般的疗法有很多，常见的有运动疗法。下面就来为大家介绍脂肪肝的运动疗法。

步骤/方法：

1 第一：比如慢跑，中快速步行，骑自行车，上下楼梯，爬坡，打羽毛球，拍皮球，跳舞，做广播体操，跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥，能够使得肝内的脂肪快速消退。

2 第二：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次每分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。平时要多注意有氧的呼吸。

3 第三：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。选对时间很重要。

注意事项

脂肪肝还是要多注意运动，运动不管是对于减肥还是对于身体的健康都是有帮助的，坚持运动就会早日康复。

脂肪肝的运动疗法有什么