晚上跑步的最佳时间是什么时候_健康经验_快速问医生

概述

现在很多人为了自己的身体健康，会选择跑步，那么什么是候跑步就成了很多人关心的问题，我们在这里就给大家来科普一些跑步时间的要点。

步骤/方法：

1 要点一：早晨。很多人认为早晨的空气清新，觉得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能多，早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。

2 要点二：晚上跑步。这时候跑步双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

3 要点三：明确跑步的目的。有的人为了健身而跑步，有的人为了减肥而跑步。对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。

注意事项

跑步要量力而行，可以先跑一点，然后长时间以后渐渐加上，循序渐进。

晚上跑步的最佳时间是什么时候