月经期间怎么减肥_健康经验_快速问医生

概述

月经期间这是一个很好的减肥的机会，女性在月经期间很容易增加体重的，我对于月经期间的减肥方法很清楚，下面，我把这些方法和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 其一：女性在月经期间可以在每天的饮食中打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

2 其二：女性在月经期间的饭前进行体操锻炼。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

3 其三：女性在月经期间做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身体修长苗条”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

注意事项

此外，在月经期间，女性在平时饮食的同时，还要注意加强体育锻炼，要注意的是不要采用剧烈的运动，多采用轻微的运动，锻炼的时间比较短最好。

月经期间怎么减肥