治疗失眠的简单方法有哪些

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2015-07-24 21:46:15
概述

失眠是件很痛苦的事情,虽然称不上是小病,但给患者的工作和生活产生很大的影响,而且长期的失眠还会引发情绪焦虑、抑郁等。在此,我给大家介绍几个治疗失眠的简单方法。

步骤/方法:

1 第一个方法:睡前饮用咖啡、酒类,吃高蛋白、高热量食品,看刺激性电影、书籍等都是不利于睡眠的生活习惯。治疗失眠的简单方法就是养成科学、健康的生活习惯,避免睡前刺激机体和大脑进入兴奋状态。另外,睡眠习惯对于失眠患者也非常重要,一方面即使在节假日也应该保持早睡早起,以形成准确的生物钟,另一方面,即使前一天失眠造成睡眠时间不足,也不适宜补眠,以免影响当天晚上的睡眠。

2 第二个方法:负氧离子能够调节包括大脑和神经在内的整个神经系统功能,引起内分泌及神经系统的生理变化,调节自主神经高级中枢和植物神经功能,等同于大自然的生态级负离子经实验证实可穿透血脑屏障,直接作用于脑脊液和神经细胞,兴奋副交感神经,使紊乱的神经系统功能趋于正常,从根源治疗失眠。

3 第三个方法:失眠患者可在睡前一个小时进行一些舒缓的运动,如散步、瑜伽、太极拳等,但不宜做剧烈的运动,剧烈运动容易刺激大脑皮层和神经系统进入兴奋状态,进而导致入睡更加困难。另外,睡前的安静的房间看一本内容枯燥的书也是治疗失眠的简单方法。

注意事项

失眠的时候一定不能依靠安眠药,食用过多的安眠药对身体有害,还是要从生活习惯着手治疗。

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