青春期如何科学长高

概述

青春发育期是男孩子身高突飞猛进的阶段，是决定男孩一生的体格、性格、心理和智力发育的关键时刻。而身高对男孩子来说是很重要的，尤其是在现在这社会，好多女孩子找朋友身高也成了其中的条件之一，这就使得更多的男孩子更在意自己的身高了。怎么能让自己尽最大限度地长高呢？这就得好好把握发育期那一段能长高的黄金时期了。下面和发育期的男孩们分享一下如何增高。

步骤/方法：

1 一、精神因素精神剥夺性侏儒长期精神压力或父母离异、家庭暴力，都会影响孩子的生长发育，临床上就有一种矮小病症叫”精神剥夺性侏儒“.家长应该给孩子一个宽松、愉快的家庭氛围，让孩子在健康和谐的家庭环境中长得更高。

2 二、营养因素食物的供给不均衡、偏食，往往会影响孩子的最终身高。所以，当家长发现自己的孩子较正常同龄孩子身高偏低时，不要忽略了营养因素，平时应多吃一些含钙的食物，如每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等，另外蔬菜、水果的摄入一定不能少，要保证营养均衡。

3 三、运动平时做好哪些准备可以帮助增高？人在运动后，生长激素分泌量达到高峰，就会促进长骨骨骺端的软骨细胞增殖分化，使人长高，有助于长个的运动。如线性运动：跳高、跳绳、游泳、打球、踢踺子、踢足球、打篮球等。应该抓住一切机会让孩子多运动，以免孩子各方面都很优秀却因身高不达标而降低今后就业、择偶的门槛。

4 四、睡眠保证充足的睡眠是对身高的生长是有很有利的，特别是不要破坏生理性睡眠时间。因为，正常人分泌生长激素是脉冲式分泌，白天脉冲很低，在夜间深度睡眠时间（晚上11时到凌晨1时）之间脑垂体分泌的生长激素量最高，是24小时总量的一半，所以不要让孩子睡得太晚，影响正常的生理性分泌生长激素高峰，从而影响长个。

5 五、增高专家指出：一般来说，青春期过后，随着骨骺线的闭合，人体身高不再变化。但是，研究发现，36岁之前，身高变化还是有不同程度的增高。可见，成人时可以增高的。

注意事项