久坐导致脖子疼怎么办

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2015-09-14 23:05:28
概述

一般来说,我们长时间坐着,就会导致脖子疼的,这是非常痛苦的,很多人都不知道怎么办好,我这里有一些解决方法,下面我就来跟大家说一下。

步骤/方法:

1 第一, 久坐导致脖子疼我们是可以经常耸肩抛臂可使气血运行通畅,有效地预防。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

2 第二, 久坐导致脖子疼要注意在工作间隙的时候做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

3 第三, 久坐导致脖子疼这个时候我可以伸个懒腰,这样会引起部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸腰动作中,很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏,大大增加了血循环的容量。所以,在工作间隙不妨多做些伸腰动作,多做些深呼吸。不仅能解除疲劳,还能起预防。

注意事项

经常坐着工作的人,要注意休息的,经常活动一下脖子的,平时适量的进行一些锻炼,这样会减少疼痛的。

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