男人怎么样减掉大肚子?

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2015-11-03 1:43:18
概述

好多男人在上点年龄后就会出现肚子大的情况,这让男性朋友特别的苦恼,下面就来了解一下男人怎么样减掉大肚子。

步骤/方法:

1 方法一、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

2 方法二、走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3 方法三、 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。在平时的时候也可以通过做腹部减肥操进行减肥,总之只要做腹部运动类的健身就可以。

注意事项

男人想减掉大肚子,在平时的时候最好是饮食清淡,不能吃高脂肪类的食物。

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