怎么减掉大腿和屁股上的肉_健康经验_快速问医生

概述

减肥是女人一生的事业，即使你看着她的身材再完美，她也能在自己身上找出自己的缺点，并加大修辞。今天我们就来说一说女人最感兴趣的一个话题，怎么样去减掉大腿和屁股上的肉。

步骤/方法：

1 第一：站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2 第二：坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3 第三：坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

注意事项

减肥的最好方法就是运动和适当的节食，多吃一些高纤维低脂肪的食物，晚上不宜吃多，这样才是健康的减肥方法。

怎么减掉大腿和屁股上的肉