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2016-04-18 16:53:32睡眠障碍在生活中是很常见的,很且现在发病人群越来越年轻化,现在的孩子压力太大了,作业也特别的多,尤其是对于一些青少年来说,每天作业写到10点、11点,早上5、6点又起床了,睡眠严重不足,上课注意力不集中,经常打磕睡,影响学习,睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。那么青少年睡眠障碍要怎么进行缓解呢?
1 青少年睡眠障碍的原因主要是作业多,学业压力大导致的,所以青少年父母要多关心孩子,减轻孩子的压力,在做完作业的情况下,就不要额外在给孩子布置大量的课外练习了,让他们有一个好的睡眠。
2 现在很多父母为了让孩子成绩优秀,除了做正常的作业外,还给孩子报了许多的补习班,给孩子带来了很大的负担,而且没有时间锻炼身体,每天都是学习,所以家长要学会让孩子劳逸结合。
3 另外在饮食上也要注意调理,多吃孩子吃一些有营养的食物,增强体质,另外大枣、核桃、小米粥、莲子等有安神助眠的作用,家长在做粥的时候可以在里面放点,也可以帮助孩子更好地入睡。
睡前就不要让孩子做大量的作业了,睡前放松放松,听听音乐,或者泡泡脚,也可以给孩子喝一杯热的牛奶,这些都可以让孩子更好有一个好的睡眠。
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