怎样预防睡眠障碍

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2016-04-18 16:21:00
概述

现在工作压力大,很多人工作黑白颠倒,作习制度没有规律,时间长了,可能就会患上一些疾病,比如睡眠障碍,这是一种常见的疾病,给患者带来很大的痛苦,甚至还会影响正常的工作和生活,所以要引起重视,及早治疗,睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,那么平时如何预防睡眠障碍呢?

步骤/方法:

1 现在的生活节奏快,工作忙,熬夜加班成了家常便饭,时间长了,就会出现睡眠障碍,所以要学会调节工作节奏,工作的时候努力工作,工作之余要休息,保证睡眠时间,做到起居有常。

2 另外现在很多年青人喜欢到过夜生活,唱唱歌,跳跳舞,由于精神过度的兴奋,到了睡觉的时候睡不着,长此以往的话,睡眠也会出现问题,所以尽量在晚上11点之前睡觉,有利于健康。

3 我们在平时的时候也要积极地锻炼身体,增强体质,提高抵抗疾病的能力,不要每天长时间地看电视或电脑,要不就是看手机,时间长了对身体不好,而且可能会患上一些疾病,得不偿失。

注意事项

大家在睡前一个小时要安静下来,看看书,听听意象,但是不要看长篇的小说,以免因为惦记小说内容而睡不着觉,洗个热水澡或者喝杯热牛奶对睡眠好。

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