来月经期间可以喝牛奶吗

概述

女性在月经期的时候主要是不要吃生冷的食物，对于牛奶是可以喝的，我在月经期的时候就经常的会喝牛奶的，而且还对身体特别的有好处的。

步骤/方法：

1 好处一、牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。

2 好处二、牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

3 好处三、牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，这些维生素在我们的饮食当中有的时候是会没有的，可以有效的弥补我们在膳食中的缺乏。

注意事项

在月经期的女性在喝牛奶的时候一定要注意趁热喝的，而且牛奶一定要新鲜，不过喝时间太长或是不干净的牛奶。