怎么才能减掉大腿和臀部？

概述

我的臀部一直都很大，而且下垂，大腿也粗。看起来，腿和臀部都连一块去了，这几个月腿上和屁股上长了好多肉，同学们总是开玩笑说我大屁股，大象腿，这让我很不是滋味。那么，怎么才能减掉大腿和臀部？

步骤/方法：

1 第一：减掉腿上的肉还是应该以运动为主。应该多进行跑步锻炼，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。跑完肌肉酸痛的话，自己多拍打一下就行了。

2 第二：游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。

3 第三：每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

4 第四：可以做一些针对大腿和肚子的运动来减肥，但这些都不是能够速成的，也是要慢慢坚持的，每天可以做一些仰卧起坐，慢跑，散步等，不要经常坐着，饮食上可以清淡一点，少吃油腻的。

5 第五：走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

6 第六:每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

注意事项

减肥期间一定要坚持，想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯，只有坚持才能真正的成功减肥。