减肥食谱有什么一周瘦10斤_健康经验_快速问医生

概述

女人爱美的方式各有不同。有的爱穿，不停的买衣服，有的爱吃，吃个不停，有的特别爱苗条，对身材的要求极高。下面我们就来介绍一下什么减肥食谱能一周瘦10斤。

步骤/方法：

1 第一：早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ 丝瓜汤。晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。

2 第二：每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果。坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

3 第三：减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。

注意事项

身材的苗条不必要过分的追求，有人对于这种要求实在是太过于高了，进行各种减肥方法尝试，都导致身体出现了一些问题了。

减肥食谱有什么一周瘦10斤