女人吃什么对卵巢好

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2015-10-19 14:13:05
概述

卵巢是女性身体内部十分重要的器官,一般来讲,在对身体的养护上,女性朋友应该在平时多吃一些对卵巢有好处的食物,所以,下面本文就为大家介绍几款常吃可对卵巢有益的食物。

步骤/方法:

1 其一:叶酸,增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

2 其二:胡萝卜,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,对于增强人们大脑的记忆能力是有很大帮助的,而且,其还能够有效的促进人体大脑的思维,如减少痴呆症患病几率等。

3 其三:高钙食物,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

注意事项

在平日里,女性朋友除了要经常吃对卵巢好的食物外,为避免对卵巢造成伤害,也应少吃煎蛋等油炸类的食物。

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