女人痛经吃什么食物

概述

痛经真是一种可怕的疾病，有的女性最怕的就是那么几天，有的时候会让女性朋友痛不欲生，无可奈何，真想让痛经远离自己，可是痛经也是需要自己去调理的，如果在饮食方面每次都不注意，只会加重痛经的存在，并不能让痛经缓解，痛经的女性能吃什么，不能吃什么，一定要分清楚，那么痛经的女性到底吃什么食物能让痛经得到缓解呢？

步骤/方法：

1 吃苹果有利于扩张血管，解除痉挛。苹果中含有镁、溴锌和糖等元素，这些元素有利于镇静情绪，从而减轻痛经。红酒炖苹果适合女性经期饮用，对于痛经的女性来说是有一定的疗效。

2 经期饮用牛奶加蜂蜜能减少经期失血量，缓和情绪，抑制疼痛。牛奶中含有丰富的钾，蜂蜜含有丰富的镁，钾元素能缓解情绪，抑制疼痛；镁元素具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。所以对于痛经来说也是有一定的帮助的。

3 经期女性应多吃些谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等食物，这些食物含有维生素Ｅ，平时也可以补充维生素E的药物，不仅可以使女性朋友增加能量，同样也能帮助女性朋友减轻痛经。

注意事项

月经期间一定要注意饮食，生冷辛辣食物一定要避免，以免加重痛经，使之痛不欲生，月经期间一定要保持愉快的心情，平时多做一些锻炼增强自己的抵抗力。