网球肘自我疗法

概述

网球肘是骨科的常见病，一般一天都会有很多病人去看，但是这个病说起来也不算是大病，一般经过医生诊断，如果不是很严重，可以自己涂抹药膏，自己通过适当的锻炼来恢复健康，但是肘关节的损伤的恢复是要有一定的时间的，一般肌肉的恢复时间是三到六周，骨的恢复一般是三到六个月。很多病人都选择在家慢慢恢复，下面我就来了解一下网球肘自我疗法。

步骤/方法：

1 网球肘患者可以手臂将完全漏出，用指甲找到肱骨内外上髁上的痛点，用指甲用力拨动痛点下的骨膜，第一次要医生指导下进行，这样反复的联系，可以很快改善症状。还可以每天主动进行握拳、屈肘等锻炼。

2 网球肘患者采用中医内调外治疗法，一方面有效修复受损组织，消除炎症反应，少食油腻、煎炸食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的做一些户外运动。忌烟、酒及辛辣刺激性食物。

3 网球肘在外是因筋络损伤，在内是因气血亏虚，网球肘患根据中医辨证，对症下药，不要自己随便用药，运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少复发几率。

注意事项

以上内容里我讲了网球肘自我疗法，自我疗法要医生指导下进行，注意在没有炎症的情况下才能自我调理，改善症状。如果病情严重最要去医院检查。