治疗失眠怎么办

概述

出现失眠的情况是很难受的，有失眠，睡不着，第二天精神不好，神经衰弱，会直接影响到自己的工作和生活的，尤其是身体的伤害也是非常大的，当出现失眠的情况要及早的进行改善，对于一些安眠的药物还是不建议吃的，那么治疗失眠最快的方法是什么呢？很多人都想要知道的，那么现在不妨随着小编一起来了解一下吧，看看怎么能改善的。

步骤/方法：

1 如果是因为疲劳的原因导致难以入睡的情况，那么是可以吃一些橘子，橙子，苹果，香蕉等一些水果，这些水果是很香的，对神经系统有很好的镇静的作用，还有糖分，会让大脑皮质抑制容易进入睡眠的。

2 或者是在睡觉前喝一杯热牛奶，最好是加糖的牛奶，因为热牛奶加糖能够增加身体的胰岛素的分泌，还能增加氨基酸进入脑细胞，能够促使人分泌睡觉血清素出现，让人快速的入睡的。

3 又或者是可以喝一些红酒，红酒有很好的安神的作用，对于一些失眠的患者是很有好处的，尤其是女性有失眠的情况，那么是可以尝试的，每天一小杯的红酒，还有很好的美容的作用的。

注意事项

失眠者的睡姿主要以舒适为宜，并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，有养生专家指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。