更年期闭经吃什么

概述

女性在更年期更应该注意饮食调养。比如可以多吃豆制品，因为豆制品里面含有类似于雌激素的成分，可以适当的补充植物雌激素，使得更年期适当推迟。这些食最常见的就是大豆、小麦、洋葱等。同时更年期的女性饮食应该保证多样化，营养应该得到充分而全面的补充。奶制品同样是可以吃的食物，其中的低密度脂蛋白含量很丰富，同样可以起到推迟更年期的作用。

步骤/方法：

1 鱼虾类的海产品是更年期女性可以吃的食物。这种食物当中蛋白质含量极其丰富，适当吃可以人保持充沛的体能，能让更年期女性更有精神。其中含有的脂肪酸同样非常丰富，适当吃有利于软化血管。

2 新鲜的瓜果蔬菜肯定是更年期女性可以吃的食物。这种食物当中不管是维生素c还是维生素a，含量都非常的丰富。适当吃可以起到延缓皮肤衰老的效果，而且还可以避免性功能减退。

3 当然除了在吃的方面应该适当改善之外，还应该有好的生活习惯，做好必要的心理保健，不要喝酒抽烟，睡眠时间保证充足。可以自己做一些常见的保健食品来吃，比如自己做八宝粥，或者自己做虾米粥等。

注意事项

枸杞补肾效果很好，适合在更年期月经紊乱的女士吃。可以缓解因为更年期导致的面色发红、心情烦躁、头晕腰酸等症状。可以直接用枸杞泡水，也可以用枸杞来炖肉。