晚上失眠怎么调理

概述

失眠是指人入睡困难或者是在睡眠的过程中，容易醒或者早醒等睡眠质量低下的表现。要知道，一个人若是长时间失眠的话，是会给生活带来很多危害的，会造成人反应迟缓，影响工作效率，还可能会引起一系列的不适症状，所以失眠的治疗是要值得重视的。而要治疗失眠，就一定要明确引起失眠的原因，再根据这些病因，进行针对性的治疗，才能真正的远离失眠。

步骤/方法：

1 不恰当的生活方式是会引起失眠的。例如在睡觉之前饱餐，吃宵夜，或者是在睡觉之前大量吸烟。其次，习惯在睡觉之前喝咖啡，浓茶的人，睡眠质量一般也不会太好，往往容易失眠。

2 要治疗由于生活习惯不良引起的失眠，就应该要改善生活习惯，改掉睡前喝提神饮品的习惯，在睡觉之前的两小时也要避免进食；若是由于消化不良所引起的失眠就应该积极的治疗消化不良。

3 精神因素也是引起失眠的重要原因；若是长时间精神过度紧张，得不到放松的话，往往也会容易发生失眠。这类失眠的人，应该要多释放压力，放松心情，平时可以多做运动，也可以服用安神补脑液调理。

注意事项

治疗失眠，可以采用催眠疗法，属于一种心理治疗方法。这是针对失眠担心症患者，=。同时，失眠者还可以采用敷足疗法，；在睡觉之前可以用热水泡脚。