怎样改善失眠

概述

现代生活当中人们的生活节奏在逐步的加快，人们面临着各种压力，每天下班之后我就希望自己可以吃完饭，美美的躺在床上睡一觉，以消除这一天工作学习所带来的疲劳，但是最近我是特别烦恼的，因为最近一段时间内我老是在失眠，每天晚上睁着眼睛看着天花板，那种状态简直就是要疯了，真的是太难熬了。第二天早上还得早早的起来工作和学习，真的效率一点不好！整个人的状态也不好！

步骤/方法：

1 前段时间晚上睡不着觉，我就记着朋友给我说了一个方法，那就是属羊，虽然比较幼稚，但是对于我来说还是有效果的，毕竟长时间的去重复一件事情会让你的精力不断的去消耗，有用！

2 还有一种缓解疲劳的好方法，那就是每天晚上睡觉之前可以先去冲一个热水澡，热水澡真的很有效，可以一定程度上缓解人的疲劳状态，在睡觉的时候可以选择裸睡或者是选择一些宽松的睡衣！

3 保持适当的运动，很多人都会觉得运动非常的累，因此不愿意去锻炼，也会造成人的身体机能的紊乱，在一定程度上会造成阴虚火旺得现象，这是造成失眠的一个很主要的原因，所以加强锻炼！

注意事项

对于失眠严重的人来说，可能会选择失眠药，她在一定程度上可以起到作用，但是说实话这种药不能长时间的服用，人体容易对她形成依赖性！