吃什么防止脱发

概述

脱发是生活中很常见的一个现象，除了由于头皮毛囊疾病引发的脂溢性脱发，斑秃等脱发疾病之外，平时由于不良的生活规律和不健康的饮食习惯带来的脱发是最常见的。近年来由于人们的生活压力以及工作方面的压力越来越大，再加上烟酒刺激，长时间缺乏锻炼身体出现亚健康状态，烟酒刺激，过度劳累等很多的原因，出现脱发现象的人群也越来越多，大家正常的工作生活都受到了很大的影响。

步骤/方法：

1 有很多的人在脱发现象刚刚出现症状还不严重的时候没有在意，也没有得到及时有效的控制和治疗，再加上平时的饮食不注意等各种原因，脱发的现象也越来越严重，以至于头发大把脱落苦不堪言。

2 为了防止脱发的发生，一定要有好的体质，这就需要平时坚持做身体锻炼增强体质，另外烟酒刺激以及辛辣刺激，油炸油腻的饮食也很容易引起脱发，所以平时在饮食方面一定要多注意一些，养成健康的饮食习惯。

3 脱发跟身体气血虚弱也有很大的关系，平时可以多吃些补血的东西，比如鸡肝，桂圆，红枣都很好，另外多吃含丰富维生素A的蔬菜对于防止脱发也有很大的帮助，胡萝卜，黑豆，黑芝麻等都是防止脱发的高手。

注意事项

平时还要注意多喝水多吃新鲜的水果，饮食清淡点，注意休息，不能经常熬夜也不能过度劳累，平时经常用手按摩头皮，促进气血运行。