网球肘锻炼方法_健康经验_快速问医生

概述

我的老公特别的喜欢打网球，可是前不久他的手臂疼痛，也不知道是什么原因，我也是很纳闷的，到底是怎么引起的呢？我们就去医院里检查一下，原来是打网球过度了，得了网球肘，就是手臂肌腱发炎了，医生说拿药治疗，但是回家后一定得自己锻炼了，我们就听取了医生的几个锻炼方法，下面我们来看看吧，怎么治疗网球肘呢？一起看看。

步骤/方法：

1 首先，网球肘患者一定要特别的注意自己的手臂用力，可以把自己的手臂伸出，稍微向上倾斜，来回摆动，做抬哑铃的动作，但是不要太过于用力了，每次都慢慢的晃动手臂就可以了。

2 其次，网球肘患者可以通过锻炼手臂的方法，把自己的手臂弯曲，放在胸前位置，在肘部放书，要重一点的书，不过不要特别的重了，然后静止不动几分钟左右不动，可以缓解疼痛。

3 最后，患者在生活中需要干活或者用力的时候，那就可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘，护肘要戴在肘关节前面胳膊最粗的部位，也就是肌肉用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。

注意事项

网球肘患者一定要特别的注意了，及时去医院里检查一下，接受治疗，当然患者也可以自己找一下锻炼的方法，自己在家里锻炼练习一下也是可以的。

网球肘锻炼方法

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