夏天减肥有什么禁忌？

概述

夏天是流汗的季节，有些人一到了夏天，体重就会变轻。这是身体为了调节体温上升而自动降低基础代谢率，减掉的其实是水分，而不是脂肪。只要补充完水分体重自然会回升。很多人一到了夏天就胃口不好，而选择吃重口味的食物，像是炸鸡、烤鱼之类的，吃得太多反而让自己的体重一直飙，减不下去，再者这些东西吃得过多容易导致上火，不利于健康。夏天是减肥的好季节，那么又有哪些注意事项呢？下面我们来看看。

步骤/方法：

1 不要吃宵夜。一到夏天，很多人都是比较晚睡，肚子就会有饥饿感，这时吃宵夜，对人和肠胃造成很大负担，消化系统没法休息，长期下去消化系统出现问题，容易导致身体发胖，减肥也是不可能了。

2 不要吃油炸食品。油炸食品是高热量的食物，含有很高的油脂和氧化物质，吃得过多人体就会发胖，而且油炸食品的致癌率很高，经常吃容易患有冠心病和高脂病等。要选择健康的食品，不能多吃油炸食品。

3 不要喝含糖饮料或汽水。含糖饮料含有大量的糖分，对人体健康造成隐患。经常喝饮料的人，内脏脂肪可以在短时间内迅速飙升，容易引发肥胖症，也不利于减肥。因此，要多注意，可以选择不加糖的饮料或喝白开水。

注意事项

减肥者最好三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭更应细嚼慢咽，让食物更好地去吸收；锻炼要适当，多做有氧运动，也不能靠节食来减肥。