老人补钙的同时要注意什么？

概述

大部分上了年纪的老人都患有骨质疏松，患有骨质疏松本质上是缺钙，这时就要补钙了。补钙可以从饮食方面入手，比如每天早上可以喝一杯牛奶达到补钙的目的；也可以用虾皮和豆腐煮成汤每天喝一碗达到补充钙的目的。还有一种，就是服用保健药品来补充钙了，但是如果不多加注意，会导致身体隐患。那么，老人补钙有哪些方面要注意的呢？下面我们来看看。

步骤/方法：

1 在补钙的同时也要补充胶原蛋白。老年人的身体同样缺胶原蛋白，胶原蛋白能让老年人的身体更好地吸收钙。如果只是补钙，钙只能让骨头形成，并不能保证整个骨骼的营养，对骨骼的协调性、灵活性等都有影响。

2 补充维生素D是非常重要的。因为老年人的身体合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一，维生素D不足，不能让钙更好地去吸收。因此补充维生素D显得非常重要，能促进老年人的身体更好地吸收。

3 在挑选钙剂时要综合考虑钙的含量，以及人体对此的吸收率和成分。这样才能更好地吸收和利用钙。其实，碳酸钙的含钙量是最高的，老年人补充钙可以选这种含量高的保健药品，对身体更好。

注意事项

选择钙剂时，要注意钙剂中的重金属的含量要低，如铅、汞等，这些重金属对人体的伤害很大，因此一定要多加小心，可以看产品的成份表。