老年人要怎么补钙？

概述

人一旦上了年纪，身体就大不如从前了。经常出现或多或少的健康问题：什么糖尿病、高血压、冠心病一起过来了。骨质疏松也是老年问题之一，骨质疏松问题主要是缺钙引起的，钙可以从食物中摄取，也可以通过保健药品补充。那么，怎么给老年人补钙呢？因为老年人的身体或多或少有点小病痛，最好的方法可以通过食疗来达到补钙的目的。下面我们来看看。

步骤/方法：

1 食物补钙比从保健品摄入更为安全。每天早上可以让老年人喝一杯牛奶，晚上入睡前再喝一杯。这样可以把钙元素补起来，预防骨质疏松。或者是吃一些含钙量高的食物。另一方面，能够防止钙剂的含量过高，有效预防血钙过量。

2 再者，选择健康的生活方式。一个良好的生活习惯，可以帮助老年更好地养生。老年人不要抽烟喝酒，不要喝咖啡、碳酸饮料，这都会引起骨量丢失的。平时可以到户外多晒太阳，多做有氧运动，有利于钙的吸收和利用。

3 虾皮是含钙量最高的食物，可以用虾皮和豆腐煮成汤给老年人喝下，这样能对老年人的身体有很大的好处，不仅美味，而且钙也补充到了。每个星期可以做3~4次给老年人喝下。虾皮炒肉丝也是不错的选择。

注意事项

选择安全的钙剂产品是非常重要的，要综合考虑剂品有成分、钙量和吸收率；在补充钙的同时，也要补充胶原蛋白，这样才能对身体起到更大有作用。