重度失眠怎么调理

概述

现代生活当中人们的生活节奏在逐步的加快，人们面临着各种压力，每天下班之后我就希望自己可以吃完饭，美美的躺在床上睡一觉，以消除这一天工作学习所带来的疲劳，但是最近我是特别烦恼的，因为最近一段时间内我老是在失眠，每天晚上睁着眼睛看着天花板，那种状态简直就是要疯了，真的是太难熬了。第二天早上还得早早的起来工作和学习，真的效率一点不好！整个人的状态也不好！

步骤/方法：

1 失眠的时候可以选择看一些电影或者是看一些，我是这样的，在晚上只要一看书就会觉得比较困，这样就可以很轻松的入睡了。比如说看一些自己喜欢的杂志也是可以的，适合自己就好。

2 我们都知道牛奶对于身体是有好处的，那么睡前喝一杯牛奶是一个不错的选择，另外有一点我们必须得注意很多朋友爱喝茶，但是在睡觉之前不要喝茶，因为茶容易让大脑处于兴奋状态

3 对于我个人来说，在我长时间睡不着的情况下，我都会选择在室内放置一些植物，比如说吊兰啊，芦荟啊，还有就是百合花啊，他们散发出来的气味很清新，这样就会有助于睡眠，很好用！

注意事项

对于失眠严重的人来说，可能会选择失眠药，她在一定程度上可以起到作用，但是不要长时间的吃安眠药，他对于身体健康有着很大的伤害！