骨质增生的自我治疗

概述

我想了解一些关于骨质增生的自我疗法的方法。我是一名骨质增生的患者，但是我的情况并不是特别严重，只是有一些轻微的腰痛而且在充分的休息之后，这种疼痛就能够缓解，不过总是容易反复的发病。所以我想了解一些关于自我疗法的问题，想在家里没事儿的时候通过这些方法来锻炼一下，达到治疗的目的。所以希望对这方面有了解的朋友们能够帮我解答一下这个问题。

步骤/方法：

1 骨质增生这种疾病非常的常见，在我身边就有骨质增生的患者。我觉得练习伸腰是一个非常不错的方法。就是在小区里面找那些公共的健身设备，使用单杠使劲的拉伸，长期坚持就很有效果。

2 另外我还发现身边的一些骨质增生的患者常常练习弯腰。这个动作有点像瑜伽动作，就是双腿与肩同宽，然后尽量用双手触地。我是一个腰间盘突出的患者，我平常的时候用这个方法来锻炼腰部觉得对腰间盘突出效果比较好。

3 因为骨质增生很怕冷，所以一到秋冬这个季节就是这种病的一个高发期。所以在天冷的时候，一定要注意保护好腰，尤其是在冬天的时候尽量是佩戴一个护腰，效果是非常好的。另外，如果犯病的时候也可以采用热敷的方法能够有效的缓解疼痛。

注意事项

其实我觉得很多的体育锻炼只要长期的坚持都能够起到锻炼腰部缓解疼痛的作用，比如说慢跑或者是游泳，骑脚踏车也可以。简而言之，找一些适合的，能够达到锻炼腰部肌肉的运动，都能起到治疗作用。