小妙招搞定肩周炎

概述

很多上了年纪的爸爸妈妈或多或少患有肩周炎，尤其是到了寒冷的季节更是容易复发，经常会有肩膀疼痛、动也不能动的感觉。有时想抬个肩膀都抬不起来，影响到生活的日常活动。而且，肩周炎的疼痛是逐渐加剧的，每一次的复发都会使得病情更加严重，让患者更加痛苦。其实，要想肩周炎有所好转是可以通过小妙招来解决的，下面我们来看看。

步骤/方法：

1 手扒墙疗法。站在平地上，面对墙壁，用患侧的手的中指和食指碰到墙壁，然后中指和食指交替向上爬行，直爬到手不能再向上抬起，每天训练20次，做3组。每天做，之后会越爬越高，对缓解肩周炎有一定的作用。

2 上肢环绕着脖子。两只手下垂放在身侧，之后双手正面交叉放到肩膀上环绕着脖子，直到两只手能互相碰到;接着，两只手再从背面交叉环绕脖子，做5次，休息1分钟再做，每天做3组。

3 拉毛巾疗法。两只手一上一下放在身后拽着毛巾，模仿洗澡搓背后的动作慢慢活动，做5次；之后两只手再反过来做5次，这样为一组，每天做3~5组，坚持下来肩膀的情况会得到改善的。洗澡的时候也可以这样做。

注意事项

平时不要提太重的东西了，以免弄伤肩膀；在做活动时可以根据自身的身体情况做出调整，以免适得其反；坚持做以上的动作，经过一周可以发现肩周炎可以得到改善。